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2025-11-19 14:36:03 104 次
周佳：
姑苏市工业园区方洲小学西席，江苏省劳动榜样，原江苏女足队员，【周云事情室】成员，退役后从事小学体育讲授事情6年。致力在于总体晋升学生体质的基础上周全造就学生的体育学科素养，指导学生享受有质量的康健糊口方式。
导语：
列位同窗，脚外侧踢球是足球运动中具备必然的隐藏性及较强实用性的技能，同时也是一种较难把握的踢球技能。于足球角逐中各类间隔的弧线球和非弧线球都可利用脚外侧踢球，它是足球运动中常常用到的动作。由于疫情的影响，久居家中的各人必定好久没运动过了，今天的训练视频给各人先容了四种居家训练要领，帮忙同窗们于家中恢复身体性能及提高敏捷性。
训练要领：
01.原地小步跑，此项训练重要成长四肢举动协调能力，恢复心肺功效。
02.原地高抬腿，重要成长下肢气力，训练中必然要做到年夜腿与地面平行，如许训练才越发有用。
03.侧滑步，此训练需要用到年夜腿以和小腿的肌肉群，加强下肢的矫捷性，实此刻快速运动中更协调的挪动。
04.弓箭步互换腿跳，此训练重要熬炼腿部发作力以和脚踝的不变性。
竣事语：
闲来无事的假期，需要同窗们始终如一的训练，如许各人开学后就能很轻松的开展黉舍的各项体育运动啦，让咱们一路练起来吧！
编纂：菁体育
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